За последние двести тысяч лет обстоятельства нашей жизни существенно изменились, чего нельзя сказать о нашем мозге. Нейронный механизм, который позволял предкам удовлетворять потребность в безопасности (найти укрытие), удовольствии (добыть пищу) и социальных связях (наладить отношения с остальными), живет в мозге человека и по сей день.
И несмотря на то, что у людей XXI века гораздо больше благ цивилизации и комфорта, они по-прежнему нуждаются в удовлетворении базовых потребностей:
- в безопасности,
- удовольствии,
- социальных связях.
1. Потребность в безопасности
Эта потребность удовлетворяется, начиная от обыкновенного выживания и заканчивая пониманием того, что мы можем свободно выражать свое мнение. Мы стремимся избегать повреждений. Например, мы не дотрагиваемся до раскаленной плиты и сторонимся определенных людей.
2. Потребность в удовольствии
Всё, начиная от достаточного количества пищи и заканчивая осознанием значимости жизни. Мы стремимся к наградам. Например, мы вдыхаем аромат роз, аккуратно раскладываем постиранную одежду или открываем свой бизнес.
3. Потребность в социальных связях
Спектр от выражения своей сексуальности и заканчивая чувством личной значимости и ценности. Мы заботимся об этой потребности, контактируя с другими. Например, мы пишем сообщение другу, ощущаем себя понятыми или сочувствуем кому-то.
А вот основные способы для удовлетворения этих потребностей в XXI веке расширились:
- Признание
- Формирование ресурсов
- Регулирование мыслей, чувств, действий
- Налаживание связей с другими людьми и миром в целом.
Если каждую из базовых потребностей совместить со способами ее удовлетворения, то мы создаем двенадцать главных внутренних сил.
| Потребности | Способы удовлетворения потребностей | |||
|---|---|---|---|---|
| Признание | Формирование ресурсов | Регулирование | Налаживание связей | |
| Безопасность | сострадание | стойкость | спокойствие | бесстрашие |
| Удовольствие | осознанность | благодарность | мотивация | целеустремленность |
| Социальные связи | обучение | уверенность | близость | щедрость |
Вы можете формировать эти психологические ресурсы постепенно, шаг за шагом. Первым возникает сострадание — прежде всего к самому себе, так как вначале нужно признать свои внутренние глубинные потребности и почувствовать необходимость действовать. Последним ресурсом является щедрость, поскольку вы сможете дать многое другим, только когда воспитаете хорошие качества в себе.
После того как вы создадите эти силы и укрепите свою устойчивость, снизятся тревога и раздражение, разочарование и отчаяние, одиночество, обида и негодование. Если вас накроют неспокойные волны жизни, вы встретите их с большим спокойствием, умиротворенностью и любовью — чувствами, лежащими в основе вашего существования.
Если вы хотите осознать, что именно и каким образом
- придает нам устойчивость,
- помогает справляться с трудностями,
- восстанавливаться после утрат,
обратитесь к книге Рика и Форреста Хансона «ЖИВИ. Как залечить раны прошлого, справиться с настоящим и создать лучшее будущее».
Вы найдете в ней техники самопомощи для себя и для восстановления важных для вас отношений. Вы узнаете, как преодолеть негативные настроения, а болезненные переживания заменить на самоуважение, доброту и внутренний покой.
